11.09.2016 | Как начать прыгать на лыжах

Рано или поздно любой горнолыжник подумывает над тем, как начать прыгать на лыжах. Причины могут быть разные. Кто-то желает поразить своих друзей новыми трюками, а другие ищут в этом новый глоток свободы, адреналина и скорости. Основой любого прыжка всегда служат две составляющие: взлёт и приземление. И пока они не будут отточены до высшего мастерства, думать о трюках пока не стоит.

Важные моменты

1. Каждый новый трюк должен отрабатываться постепенно, от малого к сложному;

2. Одно из опасных положений во время спуска – отрыв лыж от склона. При потере равновесия или контроля можно получить серьёзные травмы;

3. Лучшее место для тренировок – это сноупарк.

Виды прыжков

1. Базовый. Во время базового прыжка давление на обе ноги должно быть равномерным. Важно чувствовать давление на ноги и колени, которые необходимо согнуть при приближении к трамплину. Также необходимо поставить в спортивную позицию лодыжки и бедра, что же касательно рук, то они должны быть немного разведены в стороны. Оттолкнувшись от края бедра, лодыжки и колени нужно выпрямить. Находясь в воздухе все мускулы должны быть напряжены. По большому чету от того, как лыжник сильно оттолкнётся и выпрямится, будет завесить высота и длина прыжка;

2. Группировка – относится к базовой фигуре мидэйра. Для начала этого прыжка на лыжах нужно после отрыва от трамплина представить дугу, по которой совершается прыжок. Находясь на вершине этой дуги колени нужно прижать к груди, слегка пригибая её вперёд. Такое положение нужно держать, как можно дольше, а распрямляться можно уже перед самим приземлением. Для того чтобы оно прошло мягко, выпрямляться нужно свободно, держа бедра, колени и лодыжки немного согнутыми. Это позволит поглотить удар и сохранить баланс;

3. Крест – ещё этот прыжок называют железным крестом, так как он объединяет твист и группировку. Для начала нужно сделать базовый прыжок, после чего сгруппироваться. Приближаясь к вершине воображаемой дуги одна нога должна находиться в положении немного выше и дальше первой. В таком положении, при помощи бедра и лодыжки, можно крутить верхнюю лыжню, создавая форму креста. Чтобы придать верхней лыже стабильности, колено должны быть согнутым, а верхний край лыжи должен опираться о нижний ботинок. Приземляться нужно на выставленные параллельно лыжи, но допускается приземление и на нижнюю лыжню.

Захват лыжи

Отработанная группировка предполагает внедрение захвата лыжи (грэб). Захват бывает разных типов, большая часть которых достаточно лёгкая, чтобы добавить к основным прыжкам. Для этого нужно совершить базовый прыжок, но руки не выставлять вперёд, а одну плавно опустить вниз к лыжам. В этом случае большая часть работы возлагается на ноги. Прижимая колени к груди, лодыжки необходимо немного согнуть вверх так, чтобы носки лыжи направлялись в небо. Это приподнимет верхнюю часть лыжи, приближая их к руке.