02.11.2011 | Уроки катания на лыжах. Советы начинающим

Новичков на горнолыжных склонах отличает безудержное желание быстрее научиться кататься. Однако забывать об отдыхе не стоит. Обязательно делайте небольшие перерывы на отдых. Через 1-2 часа рекомендуется снять лыжные ботинки и посидеть в расслабленном состоянии. Короткие перерывы помогут вам понять свои ошибки, возможно, вы успеете поговорить с кем-нибудь, получить дельный совет.

Работа над ошибками.

Если при обучении катанию на лыжах вы часто заваливаетесь назад, для обретения устойчивости можно проделать такое упражнение: на ровной местности несколько раз присядьте с опорой на задники лыж, при этом руки у вас должны быть свободными, без палок. При выполнении упражнения вы должны почувствовать жесткие задники лыжных ботинок, которые помогают нам обрести равновесие.

В таком положении учиться кататься очень удобно, но привыкать опираться на задники нельзя. На лыжах, как и при ходьбе, лучше всего опираться на всю стопу, смещая центр тяжести на середину лыжных ботинок.

Уже на первых спусках важно отработать правильное положение палок. Не стоит их выставлять по направлению движения. Рукояти палок всегда должны направляться вперед и немного в стороны, остриё палок должно быть направлено назад, а руки должны быть готовы в любой момент воткнуть палки в опору.

Обращать внимание на ширину постановки ног, положение туловища на начальном этапе обучения не стоит. Если вы заваливаетесь набок, значит, лыжи вы ставите слишком близко друг к другу. В таком случае ноги лучше немного расставить. В остальном лучше довериться внутреннему чувству самосохранения.