22.07.2012 | Техника катания на лыжах.

После того, как вы уже усвоили, что став на лыжи, вы не упадете, то начинайте движение. Отрабатывайте сколь жжение без палок на одной лыже. если вы толкнулись правой ногой, то уже катитесь на левой. И старайтесь как можно долее катиться на одной лыже. И в первое время старайтесь применять хождение на лыжах без палок. При каждом очередном выходе на снег старайтесь пройти круг с палками. а потом тот же круг без палок.

Палки всегда используются для усиления толчка ногой. Рука при толчке палкой распрямляется и уходит далеко назад. Одновременно надо и разучивать ходы такие, как одношажный, двухшажный и бесшажный. Что же это такое? При одношажном на один толчок ногой надо одновременно отталкиваться двумя палками, а уже при двухшажном толчке на один толчок палками приходится два шага. А уже при бесшажной ходьбе вы просто отталкиваетесь палками.

Начинающему лыжнику надо и правильно научиться подниматься вверх, на горку. Если же горка пологая, то ее преодолевать следует в лоб, просто прихлопывая снег лыжами и подымаясь вверх, но уже более крутой подъем преодолевается способом «елочкой», а вот совсем крутой подъем преодолевается лесенкой или же зигзагами.

Во время хождения на лыжах основная стойка должна быть обтекаемой, устойчивой и свободной. Лыжи должны быть расположены уже плеч, а одна лыжа должна быть расположена и выдвинута чуть вперед, на сантиметров пять. колени чуть согнуты, а руки с палками должны быть чуть разведены в стороны. Это нужно для улучшения устойчивости. Есть и еще другие способы расположения лыжника на лыжах.