25.07.2012 | Азы техники катания

Освоить азы техники катания на горных лыжах достаточно легко. Как и в любом другом деле сложно стать профессионалом, но это и не нужно любителям горнолыжного отдыха. Для начинающего главное – избавиться от всяческих комплексов, ведь на склоне ошибаются и падают все, даже профессионалы. Более того, Вы ведь приехали в горы за положительными эмоциями и острыми ощущениями, так зачем обращать внимание на какие-то мелкие неудачи, которые к тому же характерны для всех горнолыжников, а не только для Вас. Так что кататься нужно с удовольствием.

Если вы выбрали лыжи и экипировку, всё же не стоит взбираться даже на маркированную зеленым цветом трассу для новичков и сразу пробовать свои силы. Вы видели, как спортсмены разминаются перед стартом? Вы же тоже хотите, чтобы ваше тело вас слушалось. Чтобы не съезжать с горы с неповоротливой спиной и на деревянных ногах, сделайте небольшую разминку. Потянитесь, напрягите мышцы рук, ног. Порастягивайте задние и передние мышцы бедра, голеней. Повращайте суставами рук и ног. Ваше тело будет лучше вас слушаться. Затем попробуйте свои новые лыжи на равнине или пологом участке. Потом можете взобраться на пригорок и… начинайте учиться падать.

Да, прежде чем научиться ездить, нужно уметь падать. Это залог отсутствия возможных травм. Самое главное при падениях на склонах - остановить безудержное и слабо контролируемое движение вниз по склону. Если Вы чувствуете неизбежность падения, надо падать по вашему плану, а не как придется. Это безопаснее. Падая – не расслабляйтесь, иначе можно получить травму. Если мышцы тела напряжены, то Вы не укатитесь далеко. Упав, необходимо остановить свое вращение так, чтобы съезжать головой вверх по склону – так безопаснее. Потом нужно остановить движение вниз. Если не удалось остановиться правильно – не отчаивайтесь. После остановки тоже можно легко развернуться в нужном направлении. Чем чаще вы будете падать, тем быстрее научитесь делать это правильно.

Источник: http://www.paneuro.ru